Dans la nouvelle gamme ErgyStress, ErgyStress Sommeil est le dernier né.
Un complément alimentaire à base de plantes, de minéraux, vitamines et mélatonine pour vous aider à avoir une nuit récupératrice et profonde.
La mélatonine est d'origine naturelle à partir de Cerise de Montmorency, elle contribue au cycle du sommeil et à recadrer le cycle endogène du décalage horaire.
L'Eschscholtzia est une plante inductive pour la nuit qui associée à la passiflore pourra vous aider dans cet objectif.
Vous trouverez aussi du magnésium marin pour diminuer la fatigue et le stress qui sont souvent des perturbateurs pour la nuit.
Ainsi que des vitamine B5, B6, B9 et B12 qui sont des co-facteurs vitaminiques de la synthèse de mélatonine.
Car ErgyStress Sommeil est aussi un produit qui vous apporte les co-facteurs afin que votre organisme puisse remettre en place vos cycles circadiens par la suite.
Avoir un bon sommeil récupérateur, c'est comprendre que dans celui-ci, il y a plusieurs cycles :
- L'endormissement
- Le sommeil lent léger
- Le sommeil lent profond
- Le sommeil paradoxal
- La phase intermédiaire
- L'éveil
Pendant le sommeil lent profond, c'est la récupération physique qui se met en place
Pendant le sommeil paradoxal, c'est la récupération psychique et nerveuse qui oeuvre.
Le sommeil lent profond est plutôt en début de nuit, donc si vous avez du mal à vous endormir ou que vous manquez de mélatonine, c'est donc votre récupération physique qui sera mal en point.
Si vous vous réveillez en pleine nuit ou trop tôt pour des contraintes socio-professionnelles, c'est votre récupération psychique qui sera mal menée donc vous serez vite stressé, irritable...
Un manque de sommeil a un impact très important sur la santé et le bien-être, sur l'appétit, le surpoids, le stress, le vieillissement, l'immunité, le système hormonal...
Quelques conseils pratiques :
- Faire de l'exercice mais pas au delà de 17h
- Ne pas manger de protéines le soir, avoir un repas léger 2 à 3h avant le coucher.
- Ne pas avoir un température supérieure à 18°C dans la chambre
- Une literie et des oreillers de qualité
- Baisser la lumière progressivement, dormir dans le noir, ne pas avoir de téléphones portables dans la chambre pour la pollution elctrovisuel, electromagnétique.
- Réduire les bruits
- Faire quelques exercices de respiration lente et profande pour se détendre au coucher.
