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Complément alimentaire pour le stress
Avec des rythmes de vie effrénés, il peut être difficile de gérer le stress. Savez-vous qu’environ 40 % des adultes se sentent régulièrement stressés (étude Sanofi 2018) ?
Les angoisses entraînent une fatigue nerveuse et physique que certaines méthodes naturelles viennent soulager. Couplés à une bonne hygiène de vie et des exercices de relaxation réguliers, les compléments alimentaires peuvent aider à lutter contre le stress. Alors, quel complément alimentaire pour le stress ?
Quels sont les meilleurs compléments alimentaires contre le stress ?
S'il n'existe pas de solution miracle contre l'anxiété, les remèdes naturels aident à gérer le stress et réduire la fatigue qui en découle. Un complément alimentaire stress et sommeil est composé d'oligo-éléments ou de plantes dont les bienfaits sont reconnus.
- Le magnésium. Ce sel minéral est essentiel au bon fonctionnement du métabolisme car il diminue l'excitabilité des neurones et ralentit la vitesse de conduction des impulsions électriques. En d'autres termes, le magnésium est un élément clé pour apaiser le système nerveux et maintenir l'équilibre émotionnel. L'apport quotidien recommandé est estimé à 360 mg par jour pour les femmes et 420 mg pour les hommes. Le magnésium est présent dans l'alimentation, notamment le sel marin, les fruits de mer, le chocolat noir, certaines céréales complètes et les fruits secs. Pourtant, le régime alimentaire occidental reste pauvre en magnésium. Parfois, il est essentiel de pallier ce manque avec un complément alimentaire pour le stress.
Quel est le meilleur magnésium contre le stress ? Vous pouvez trouver de nombreuses formes de magnésium : lactate de magnésium, citrate de magnésium, chlorure de magnésium. Mais le magnésium marin reste un anti-stress naturel très efficace.
- Le safran. Utilisé notamment comme antidépresseur depuis des siècles, cette plante médicinale légèrement sédative aide à traiter les insomnies et à améliorer le sommeil. Ce complément alimentaire pour le stress aide également à maintenir une humeur positive.
- Connue pour ses vertus anti-stress, la « Rhodiola Rosea », aussi appelée « racine d’or » est conseillée pour les personnes souffrant de fatigue. La rhodiole augmente en effet les performances mentales et notamment l’habileté à la concentration.
- Les fleurs de Bach. Ces élixirs sont des macérations de plantes imaginées par un médecin anglais, le Dr Edward Bach, au début du XXe siècle. Outre l'effet placebo, leur rôle supposé pour limiter le stress et l'anxiété n'a jamais été scientifiquement démontré.
- Vitamine stress angoisse. Pour apaiser l’anxiété, de nombreuses vitamines sont utiles. Par exemple, la vitamine D agit comme élément nutritif, mais également comme une hormone. Elle s’avère efficace pour soulager les baisses d’humeurs qui surviennent lors du changement saisonnier. Ce complément alimentaire pour le stress est également un oligo-élément qui est assurément lié à l’humeur. D’ailleurs, c’est dans notre cerveau qu’il est le plus présent ! Il joue un rôle fondamental dans la production de sérotonine et de vitamine B6. Que dire des huit vitamines du complexe B ? Elles jouent chacune un rôle spécifique dans l’organisme mais favorisent toutes un meilleur contrôle du stress. La vitamine B1 peut avoir un impact positif sur les symptômes d’anxiété, la vitamine B3 facilite la production de sérotonine, les vitamines B9 et B12 sont une combinaison gagnante contre les déprimes et la vitamine B5 permet d’atténuer les symptômes liés au stress et à l’anxiété. Enfin, parlons de la vitamine C ! Ce complément alimentaire pour le stress est probablement la vitamine la plus connue et présente de nombreux atouts. Et pour cause, le stress fait augmenter la consommation en vitamine C. Pourtant, la vitamine C protège les cellules des radicaux libres nocifs et du stress oxydatif.
Bon à savoir : le complément alimentaire n’est pas un médicament contre le stress et l’anxiété.
Pourquoi acheter un complément alimentaire anti-stress ?
Le stress chronique né de la pression au travail, du surmenage, de l'agitation urbaine ou des changements de vie a pour effet une certaine irritabilité, des troubles du sommeil, un sentiment d'épuisement, voire des risques de dépression. Des actions simples aident à se sentir mieux, comme boire le soir une infusion de tilleul ou des tisanes de camomille et de ginseng. D'autre part, une alimentation saine est essentielle. Les omégas 3 permettent de ralentir la production de cortisol, l’hormone du stress, tandis que la vitamine B6 participe à la formation de neurotransmetteurs nécessaires au système nerveux, notamment pour la gestion du stress. Or, le corps ne peut pas fabriquer ces éléments, et les carences sont fréquentes. C'est pourquoi il est recommandé de pallier ce manque potentiel.
Sous formes de gélules ou de comprimés, les compléments alimentaires à base de plantes ou d'oligo-éléments ont chacun une fonction. Le basilic sacré aide à apaiser les tensions et combattre le stress, tandis que les plantes comme le houblon, la mélisse, la passiflore, la valériane ou l'aubépine permettent de retrouver un sommeil réparateur.
Si la cause de l'angoisse ne peut être résolue, les compléments alimentaires aident en revanche à apaiser ses effets néfastes et aider ainsi l'individu à surmonter les épreuves dues à cette anxiété.
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