Complément alimentaire pour le stress
Avec des rythmes de vie effrénés, il peut être difficile de gérer le stress. Les angoisses entraînent une fatigue nerveuse et physique que certaines méthodes naturelles viennent soulager. Couplés à une bonne hygiène de vie et des exercices de relaxation réguliers, les compléments alimentaires peuvent aider à lutter contre le stress.
Quels sont les meilleurs compléments alimentaires contre le stress ?
S'il n'existe pas de solution miracle contre l'anxiété, les remèdes naturels aident à gérer le stress et réduire la fatigue qui en découle. Un complément alimentaire stress et sommeil est composé d'oligo-éléments ou de plantes dont les bienfaits sont reconnus.
- Le magnésium. Ce sel minéral est essentiel au bon fonctionnement du métabolisme car il diminue l'excitabilité des neurones et ralentit la vitesse de conduction des impulsions électriques. En d'autres termes, le magnésium est un élément clé pour apaiser le système nerveux et maintenir l'équilibre émotionnel. L'apport quotidien recommandé est estimé à 360 mg par jour pour les femmes et 420 mg pour les hommes. Le magnésium est présent dans l'alimentation, notamment le sel marin, les fruits de mer, le chocolat noir, certaines céréales complètes et les fruits secs. Pourtant, le régime alimentaire occidental reste pauvre en magnésium. Il est donc essentiel de pallier ce manque.
- Le safran. Utilisé notamment comme antidépresseur depuis des siècles, cette plante médicinale légèrement sédative aider à traiter les insomnies et à améliorer le sommeil.
- Connue pour ses vertus anti-stress, la « Rhodiola Rosea », aussi appelée « racine d’or », est conseillée pour les personnes souffrant de fatigue. La rhodiole augmente en effet les performances mentales, et notamment l’habileté à la concentration.
- Les fleurs de Bach. Ces élixirs sont des macérations de plantes imaginées par un médecin anglais, le Dr Edward Bach, au début du XXe siècle. Outre l'effet placebo, leur rôle supposé pour limiter le stress et l'anxiété n'a jamais été scientifiquement démontré.
Pourquoi acheter un complément alimentaire anti-stress ?
Le stress chronique né de la pression au travail, du surmenage, de l'agitation urbaine ou des changements de vie a pour effet une certaine irritabilité, des troubles du sommeil, un sentiment d'épuisement, voire des risques de dépression. Des actions simples aident à se sentir mieux, comme boire le soir une infusion de tilleul ou des tisanes de camomille et de ginseng. D'autre part, une alimentation saine est essentielle. Les omégas 3 permettent de ralentir la production de cortisol, l’hormone du stress, tandis que la vitamine B6 participe à la formation de neurotransmetteurs nécessaires au système nerveux, notamment pour la gestion du stress. Or, le corps ne peut pas fabriquer ces éléments, et les carences sont fréquentes. C'est pourquoi il est recommandé de pallier ce manque potentiel.
Sous formes de gélules ou de comprimés, les compléments alimentaires à base de plantes ou d'oligo-éléments ont chacun une fonction. Le basilic sacré aide à apaiser les tensions et combattre le stress, tandis que les plantes comme le houblon, la mélisse, la passiflore, la valériane ou l'aubépine permettent de retrouver un sommeil réparateur.
Si la cause de l'angoisse ne peut être résolue, les compléments alimentaires aident en revanche à apaiser ses effets néfastes et aider ainsi l'individu à surmonter les épreuves dues à cette anxiété.
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