Complément alimentaire pour la ménopause

La ménopause est un changement hormonal naturel difficile à vivre pour de nombreuses femmes. En effet, elle peut se manifester par de nombreux symptômes : perturbation du sommeil, sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, menstruations irrégulières et douloureuses, trouble de l’humeur, perte de la libido, vieillissement de la peau et des cheveux… Il existe des compléments destinés à atténuer ces symptômes et à faciliter la vie de la femme. Nous vous parlons sans attendre des compléments alimentaires pour la ménopause.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires pendant la ménopause ?

La ménopause n’est pas facile à vivre pour la femme, d’un point de vue physique comme psychique. Elle bouleverse en effet le quotidien : les symptômes de la ménopause sont nombreux et parfois visibles. Elle peut en effet entraîner une prise de poids importante, altérer la qualité de la peau (elle est souvent plus sèche à l’approche de la ménopause), de l’irritabilité, des troubles du sommeil, etc. La ménopause provoque également une baisse du désir sexuel chez certaines femmes et une sécheresse vaginale importante. Il s’agit de phénomènes hormonaux parfaitement naturels, pouvant être régulés par la prise de certains compléments alimentaires pour la ménopause.

Quel complément alimentaire pour la ménopause choisir ?

Il existe différentes familles de compléments alimentaires pour femme. Ces derniers correspondent à différents besoins.

• Les compléments aux plantes : ces compléments à base de phytohormones imitent l’action de différentes hormones. On distingue deux catégories de compléments aux plantes : les phytoprogestagènes et les phyto-œstrogènes. Le premier est conseillé lors de la pré-ménopause, lorsque les premiers symptômes font leur apparition, tandis que les seconds (à base de yam, de houblon, de graines de lin ou encore de soja) permettent de lutter contre les symptômes déjà bien présents. L’efficacité de ces compléments naturels est variable d’une femme à une autre. 
• Les compléments sans hormones : il est possible de consommer des compléments à base de safran pour limiter les troubles de l’humeur et les bouffées de chaleur ou contenant des oméga-3 pour combattre l’instabilité émotionnelle. Ces compléments sont à prendre sous forme de cures de plusieurs mois. Si le dosage prescrit est respecté, ce type de compléments pour la ménopause ne présentent pas d’effets secondaires.
• Les compléments agissant sur les hormones : certains compléments comprennent des phytohormones. Ces comprimés et gélules sont efficaces dans la majorité des cas, mais doivent être choisis en fonctions de vos objectifs. Leur composition diffère d’un produit à un autre. La majorité d’entre eux contiennent des vitamines, et du fer, du zinc, du magnésium ou encore du sélénium. Ce sont des compléments complets, à prendre à différentes fréquences. Il est important de respecter le moment de prise et le dosage et certains d’entre eux peuvent ne pas convenir à certains antécédents médicaux.

Comment prendre des compléments alimentaires contre la ménopause ?

La posologie dépend du type de complément choisi : certains se prennent en continu, tandis que d’autres doivent être consommés sur une courte période (généralement des cures de quelques semaines ou mois). Elle dépend également de l’avancée de votre ménopause : certains compléments ont une action limitée et correspondent davantage à une préménopause. Vous ne savez pas quel complément choisir ? Nous vous suggérons de demander conseil à votre gynécologue.