L-Tyrosine, rôle et bienfaits

La L-Tyrosine est un acide aminé dont son rôle et ses bienfaits sont important pour avoir une journée sereine et pleine d’énergie.

Les acides aminés sont souvent méconnus est sous-utilisés.

Présent dans certains aliments, ceux sont les constituants des protéines. Les protéines ont des rôles très divers et importants à jouer dans l’organisme. Elles font partie de structures tissulaires et interviennent dans de nombreux mécanismes physiologiques, ce sont les matériaux cellulaires de base.

Elles interviennent dans la construction et la réparation des tissus de l’organisme, qui ne peut en constituer des réserves. Elles sont indispensables à la défense immunitaire et activent la plupart des réactions biochimiques essentielles.

Sachez que Les protéines issues de l’alimentation, sont fragmentées, dans le tube digestif. Ceux-ci sont absorbés dans le sang, puis dans les cellules qui s’en servent pour élaborer leurs propres protéines.

La présence de nombreux acides aminés, dont une proportion importante d’acides aminés essentiels, est indispensable à la croissance et la qualité des tissus de l’organisme.

Les acides aminés dits « essentiels », sont ceux que notre organisme ne peut synthétiser. Ils doivent donc nous être apportés par l’alimentation. Les sources les plus complètes d’acides aminés dans les aliments sont la viande, la volaille, le poisson, les œufs, l’avocat. Il y en a moins et de manière incomplète dans les protéines végétales, sauf le riz, la pomme de terre et le soja.

C’est également ce produit que l’on retrouve dans le fromage à pâte dure, qui nous donne l’impression que ceux sont des petits grains de sels. En fait ceux sont des cristaux de Tyrosine, moins salés mais donnant un goût inimitable au fromage. Mais Le rôle et les bienfaits de la L-Tyrosine ne se contentent pas d’être un atout gustatif.

Je prends des compléments alimentaires d’acides aminés, au moins une heure avant le repas, et l’estomac vide, afin de ne pas interférer avec ceux apportés par les aliments car il y a une farouche concurrence entre les acides aminés.

Revenons à ce produit qu’est la L-Tyrosine…

Pour quelle raison, je vous parle du rôle de la L-Tyrosine et ses bienfaits ?

Simplement parce qu’en fin d’année, quelques tensions personnelles et je me suis retrouvé en période tendue.

Sous stress chronique, le peu de réserve de l-tyrosine que nous avons dans le corps diminue, puis disparaît ce qui occasionne un réel manque d’entrain, une baisse d’énergie dés le réveil et comme l’envie de jeter le réveil contre le mur.

Sous carence de tyrosine, on voit également le stress augmenter et on devient encore plus sensible à ce qu’on vit de négatif.

La L-Tyrosine est un acide aminé non essentiel, toutefois en cas de tension, d’état perturbé, il devient indispensable car l’organisme n’arrive pas à le synthétiser en suffisance.

L-Tyrosine, rôle et bienfaits :

• C’est un précurseur de la dopa et de la dopamine, il est facteur de bien-être, de concentration
• Précurseur de l’adrénaline et la noradrénaline; il contribue à l’état d’éveil et la satiété et augmente la dépense calorique.
• Ses propriétés sur l’humeur, permet de lutter contre les idées noires, diminue le manque de tonus et réduire l’état de cafard.
• Il est précurseur des hormones thyroïdiennes, la glande de l’émotion et c’est pour cela qu’on retrouve souvent cet acide aminé dans les compléments alimentaires pour les besoins de la thyro
• Il contribue également dans la production de dopamine et de la mélanine, responsable de la pigmentation de la peau et des cheveux.

Mais le sujet qui m’intéresse à ce jour, sont ses propriétés contre la pression et la fatigue occasionnée par le stress.

La Tyrosine, dérivée de la phénylalanine, est une étape de la synthèse des catécholamines (substances jouant le rôle de neurotransmetteur comme l’adrénaline, noradrénaline, dopamine…).

Lors d’un stress, les glandes surrénales, comme les neurones, fabriquent plus de catécholamines. La demande dans les précurseurs comme la tyrosine augmente donc.

Si le stress est intense ou s’il se répète, les neurones noradrénergiques « surmenés » peuvent venir à manquer de phénylalanine et de tyrosine. Ce déficit se localise dans certaines dépressions, un taux bas est démontré au niveau plasmatique.

Le manque ou le besoin en tyrosine neuronale se traduit par une baisse du tonus psychique, un manque de concentration, une augmentation de la vulnérabilité au stress, une lenteur à la décision et à l’adaptation, une baisse de la libido et de l’humeur, un sommeil agité, des réveils précoces et un impact sur le métabolisme de l’organisme.

En effet La Tyrosine pénétrant la barrière hématocéphalique grâce à un transporteur qui est aussi utilisé par d’autres acides aminés (la phénylalanine, le tryptophane, la méthionine, la valine, la leucine et l’isoleucine), prenez votre dose de l-tyrosine le matin à jeun. Si l’on consomme des protéines en même temps, les acides aminés cités précédemment, ils se mettent en compétition et diminuent la quantité de tyrosine disponible.

Si bien des médicaments existent pour la dépression en recyclant les neurotransmetteurs au niveau de la synapse, ils ne rechargent pas les neurones dans les éléments nutritionnels qui leur manquent pour fonctionner tel que la Tyrosine.

L’idéal pour prendre la dose de Tyrosine et en début de matinée espacée d’1 heure du repas car c’est le moment ou la synthèse des neuromédiateurs est à son pic dans le cerveau.

Les sportifs et les personnes sous tension nerveuse peuvent bénéficier de suppléments de L-tyrosine pour soutenir leur santé mentale et leur performance physique. Des études scientifiques ont montré que la teneur en L-tyrosine dans l’organisme peut affecter divers aspects de la santé mentale et physique.

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Contre-indications de la L-tyrosine:

Déconseillée en cas de traitement chez les personnes traitées pour des troubles dopaminergiques tels que la maladie de Parkinson.

Elle peut aussi interagir et augmenter les effets de médicaments pour la thyroïde donc prenez conseil auprès de votre médecin en cas de traitement.

Nous vous conseillons d’associer la prise de compléments alimentaires de tyrosine avec celle d’antidépresseurs IRS et IMAO. Si vous êtes enceintes, grossesse ou allaitantes, les personnes malades du cœur, ainsi que celles souffrant d’hypertension ou de cancer ne sont pas autorisées à prendre des suppléments de tyrosine.

Nous vous conseillons de respecter la dose journalière indiquée de L-tyrosine, chez les adultes, ne pas donné aux enfants. Les doses recommandées peuvent varier en fonction de l’âge et de la condition physique de chaque individu. Une utilisation excessive de L-tyrosine peut entraîner des effets indésirables.