De quelle fatigue s’agit-il ?

L’hiver est là, c’est le moment dans le monde végétal, où la sève retourne dans les racines, où le monde se met en hibernation…

Mais quand est-il de l’homme, qui ne respectant plus ses rythmes saisonniers, continue à tenir debout, avancer et faire face au travail, aux relations, tensions, grèves, morosité ou simple activité alors que les nuits sont longues et nous demande plus de repos… Est-ce qu’on s’écoute ?

La fatigue liée à l’environnement :

C’est la difficulté à être en phase avec les rythmes biologiques et sociaux que la vie nous impose comme le travail de nuit, les horaires décalés, les nuits non réparatrices.

La fatigue nerveuse

Elle concerne la majeure partie des français, car aujourd’hui c’est 80% des personnes qui avouent se sentir régulièrement fatiguées. C’est une fatigue qui a tendance à persister malgré des temps de repos.

C’est un dérèglement du système nerveux après une trop grande sollicitation, un état de stress prolongé, de l’anxiété, qui donne une baisse d’énergie globale et se traduit souvent par des insomnies ou d’hypersomnie.

Un manque d’énergie et d’envie prédomine dès le réveil, on manque d’entrain et juste envie d’appuyer sur le bouton rappel du réveil.

C’est le type de fatigue à prendre au sérieux car elle est annonciatrice d’une éventuelle dépression, burn-out. Il est important de se faire aider à ce stade et de bien observer ce que le corps ou notre âme nous demande…. de changer quelque chose dans notre vie et de repartir sur d’autres bases.

Le mental est souvent trop actif et on a l’impression d’avoir plusieurs voix dans la tête, on ne fait que penser et on a du mal à stopper ce cercle vicieux infernal. C’est tout juste épuisant.

La fatigue organique

C’est une fatigue qui est liée à une maladie organique sous-jacente ou déclarée comme un trouble endocriniens type thyroïde ou glandes surrénales, une maladie neuromusculaire, fibromyalgie, maladie inflammatoire, arthrose ou maladie infectieuse (grippe, mononucléose) ou chez la femme ayant des règles abondantes pouvant amener à une certaine forme d’anémie.

La fatigue physique ou physiologique

Elle intervient par une activité physique soutenue comme le travail manuel, le sport intense ou une période de surmenage. Souvent un simple repos prolongé permet de retrouver sa vitalité.

Dans tous les cas la fatigue, quelle qu’elle soit abaisse nos capacités physiques et psychiques et devient handicapante au quotidien.

Cet état d’épuisement a des conséquences dans le prolongement de cet état, sur nous d’abord mais aussi sur notre environnement familial, relationnel ou professionnel car ce que nous vibrons, ce que nous dégageons se perçoit à l’extérieur, diminue notre état vibratoire et ce que nous attirons à nous sera en relation avec ce que nous sommes.

Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter cet état de fatigue:

Tout d’abord, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour faire un point sur votre santé, surtout si la fatigue persiste depuis quelques semaines.

La liste des compléments alimentaires pouvant vous aider est très longue, donc je ne rentrerai pas dans l’exhaustivité car il y en a trop.

Je vais juste vous donner quelques conseils que j’utilise en cas de fatigue.

N°1 – Le magnésium, même si vous n’avez pas l’impression que ça change quelque chose pour vous, il faut en prendre car le stress augmente la perte de magnésium dans l’organisme et le manque de magnésium augmente le stress, un joli cercle vicieux qu’il faut stopper. Personnellement je le prends sous forme de magnésium marin avec de la B6 et B1 comme le magnésium marin fort bicouche de nutrigée ou le magnemar d’orthonat, il y a aussi 6 magnésium en 1… en fait j’alterne et je vous conseil en cas de fatigue de prendre au moins 600mg par jour et sur une période minimum de 3 mois.

N°2 – Trouver quelle est votre type de fatigue, mais pour la plupart des personnes, c’est la fatigue nerveuse…

Vous pouvez essayer l’acide aminé L-Tyrosine, c’est quand on manque d’entrain et qu’on se traîne le matin au réveil. En fait quand on est sous stress depuis un moment l’organisme puise toutes les réserves de tyrosine, elle est un dérivée de la phénylalanine. Le manque en tyrosine neuronale se traduit par une baisse du tonus psychique, un manque de concentration, une augmentation de la vulnérabilité au stress, une lenteur à la décision et à l’adaptation, une baisse de la libido et de l’humeur, un sommeil agîté, des réveils précoces. Il faut la prendre en dehors des repas car comme tous les acides aminés, ils se mettent en compétition entre eux.

N°3 – Pour diminuer le stress, vous avez besoin également de mieux gérer le stress que vous vivez.

Je ne serai trop vous recommander la relaxation, le yoga mais surtout la méditation.

Un grand nombre de personnes ne méditent pas souvent ou ne savent pas méditer, croyant qu’il faut faire le vide à tout prix, mais en début de la pratique, dites vous que c’est presque impossible, en cas de fatigue nerveuse, vous allez pensez beaucoup, toutes vos pensées vont se bousculer au portillon, soyez tolérent avec vous, laissez-les passer et revenez le plus souvent possible à votre respiration et au fur et à mesure vous parviendrez à un état de calme qui aura un grand impact sur votre état émotionnel positif.

Ensuite je suis assez fan d’un élixir minéral qu’est l’élixir d’émeraude, qui proche du procédé des Fleurs de Bach, s’utilise en une prise de 30 gouttes vers 18 h ou à ma préférence 10 gouttes 3 fois par jour espacées des repas. Au niveau psychologique, c’est un anti-stress important, un remède énergétique de secours en cas de chocs émotionnels, il nettoie le mental et protèges des pensées négatives, aide à la paix intérieure, équilibre les émotions. Un flacon dure 21 jours à renouveler…

A un niveau plus physique, vous avez contre le stress le millepertuis Diprecum, le griffonia, le mucuna et bien d’autres que vous pouvez aussi trouvez dans notre catégorie Stress.

Ensuite pour les fatigues physiques, vous avez tous l’éventail des plantes, rhizome en tout genre comme le Ginseng, les produits de la ruche, les champignons comme le cordyceps qui est un merveilleux stimulant, vous avez aussi les huiles essentielles comme le thym vulgaire, le ravintsare, le pin sylvestre…

Un complexe qui me plaît beaucoup en cas de fatigue physique passagère, c’est le complexe de Santarôme

Chacun pourra me dire, que j’ai oublié la spiruline, le régulatpro ou bien d’autres produits ou protocoles, à vous aussi de vous laisser guider par votre intuition ou vous pouvez joindre Nature et Forme au 04 68 21 10 10 pour des conseils supplémentaires.