Du fer 100% biodisponible avec de la spiruline VEGIFER® Fer végétal 100 % nature lUne...
Contenance :
180 comprimés à 500mg
Contenance : 60 gélules végétales
Description : Toute une génération a été bercée par les épinards de Popeye pour avoir de la force. En sous-entendant que les épinards contiennent du Fer, mais ce n'est pas si vrai... Cette méprise trouve sa source en 1870, lorsque, dans une publication, un scientifique a commis une erreur de...
Lire la suiteToute une génération a été bercée par les épinards de Popeye pour avoir de la force.
En sous-entendant que les épinards contiennent du Fer, mais ce n'est pas si vrai...
Cette méprise trouve sa source en 1870, lorsque, dans une publication, un scientifique a commis une erreur de décimale, faisant passer la teneur en Fer des épinards de 3,5mg à 35mg pour 100g !
Un apport adéquat en Fer est essentiel à une bonne croissance, au développement cérébral et au transport de l'oxygène dans le sang.
Les femme en ont plus besoin pendant la grossesse et l'allaitement pour favoriser la croissance du nourrisson.
Leurs besoins sont en fait plus élevés pendant toutes leurs années de fécondité, en partie pour compenser les pertes de fer dues aux règles.
Dans les aliments, le fer existe sous deux formes, héminique et non héminique.
Viandes et fruits de mer contiennent les deux formes à la fois, tandis que les aliments végétaux et produits fortifiés en fer ne contiennent que la forme non héminique.
Or cette dernière est moins facilement assimilée, notamment parce qu'elle est affectée par d'autres nutriments présents dans le même repas.
Le Fer est un composant de 2 protéines : l'hémoglobine et la myoglobine.
L'hémoglobine transporte l'oxygène des poumons aux tissus de l'organisme, la myoglobine l'apporte plus particulièrement dans les tissus musculaires.
Certaines enzymes qui jouent un rôle important dans la création de l'ATP, un composé qui transporte l'énergie dans les cellules, contiennent également du Fer.
Ce minéral est donc vital pour le métabolisme et la production d'énergie.
Les références nutritionnelles sont :
Hommes (19-50 ans) 11mg
Femmes (plus de 18 ans et avant ménopause) 11 ou 16mg
Femmes après ménopause 11mg
Grossesse et allaitement 16mg
Un bol de porridge fortifié en fer fournira aux femmes suffisamment pour couvrir leurs besoins quotidiens, tandis que 200g de lentilles et une poignée de noix de cajou apporteront l'équivalent aux hommes.
Epinards 90g cuits à l'eau 6,4mg
Lentilles 200g cuites 6mg
Bœuf haché 150g cuit 3mg
Tofu 120g ferme 3mg
Sardines 90g en boite 2mg
Noix de cajou 30g crues 2mg
Riz complet 200g cuit 1mg
Les compléments sont utiles pour certaines personnes, notamment les femmes enceintes et les personnes dont l'apport est insuffisant.
En prise trop importante, cela peut occasionner de la constipation
Les apports nutritionnels conseillés en France dans les compléments alimentaires sont d'environ 15mg par jour.
Le dosage de Boutique Nature est à 14mg par gélules, il est sous la forme Bisglycinate, qui est la forme la plus assimilable.
La carence en fer est la carence la plus courante dans le monde.
L'organisme assimile mieux le fer lorsque l'on est carencé que lorsque les réserves sont suffisantes.
Support : cellulose microcristalline ; agent d'enrobage : hydroxypropylmethylcellulose ; bisglycinate de fer.
Pour 1 gélule :
Fer .......... 14 mg (100% des VNR*)
*Valeurs Nutritionnelles de Référence.
Prendre 1 gélule par jour, avec un grand verre d'eau.
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Contenance :
Flacon-gouttes 50ml