Vitamine D3 2000 UI 250 gélules Vitall+

L'essentiel de la Vitamine D

La vitamine D est un terme générique couramment employé pour désigner la Vitamine D3.

C'est une vitamine liposoluble de structure stéroïdique dont le comportement s'apparente plus celui d'une pro-hormone.

Elle existe sous deux formes : un dérivé hydroxylé (25-hydroxy-vitamine D ou calcifédiol), synthétisé par le foie et un dérivé dihydroxylé essentiellement au niveau du rein (1,25-dihydroxy-vitamine D ou calcitriol), forme biologiquement active.

Il existe 2 sources d'apport de la vitamine D3

Source exogène

L'alimentation permet un apport de vitamine D sous forme de cholécalciférol ou ergostérol selon l'origine animale ou végétale des denrées.

Un nombre limité d'aliments contiennent des quantités significatives de vitamine D en lien avec leur teneur de matières grasses.

La vitamine D3 est présente dans les huiles de foie de poissons, dans certains poissons gras (sardines, harengs, maquereaux), dans le jaune d'œuf et dans le foie de veau.

L'huile de foie de morue contient 11µg de vitamine D dans une cuillère à café.

Beaucoup de mes clients viennent chercher de l'huile de foie de morue pour la vitamine D mais c'est sans savoir que cette huiles est très indigeste pour notre foie, elle contient de la vitamine D mais notre foie a beaucoup de mal à éliminer cette huile d'un autre foie...

De plus en plus d'aliments aujourd'hui sont enrichis en vitamine D et portent la mention "source de vitamine D" si leur teneur atteint au moins 15% des AJR (5µg) pour 100g soit 0,75µg.

Source endogène

La synthèse de vitamine D3 s'effectue à partir d'un dérivé du cholestérol, le 7-déhydrocholestérol ou provitamine D3, présent en abondance dans l'épiderme.

Il est transformé lors de l'exposition aux rayons ultraviolets puis rapidement isomérisé sous l'effet de la chaleur en cholécalciférol.

La surface cutanée exposée à la lumière, le temps d'exposition et la période de l'année sont autant de facteurs qui influencent la production endogène de vitamine D3.

Près de 70% des besoins en vitamine D3 sont couverts par la synthèse cutanée et 30% par les apports alimentaires.

Les bienfaits de la vitamine D3 Vitall+

Les allégations autorisées par l'EFSA pour les compléments alimentaires sont les suivantes :

- La vitamine D contribue à l'absorption et l'utilisation normale du calcium et du phosphore;

- La vitamine D contribue au maintien des os et des dents;

- Elle contribue à des niveaux normaux de calcium dans le sang;

- Elle contribue à la fonction normale du système immunitaire;

- Elle contribue à l'entretien normal de la fonction musculaire;

- Elle joue un rôle dans le processus de la division cellulaire;

- Elle est nécessaire à la croissance et au développement normal des os chez les enfants.

La limite d'apport maximal tolérable selon l'EFSA est de 25 à 50µg/j soit 1000 à 2000 UI en plus des apports alimentaires spontanés.

La fonction principale de la vitamine D est d'augmenter la capacité d'absorption intestinale du calcium et du phosphore, ce qui permet d'assurer une minéralisation optimale des os, du cartilage et des dents, et de contribuer au maintien des concentrations plasmatiques du calcium et du phosphore.

La vitamine D intervient en outre dans le fonctionnement du muscle, la reproduction, le système immunitaire (immunomodulation et augmentation de la production de substances antimicrobiennes), le système nerveux, le système cardiovasculaire et la différenciation cellulaire.

Des études récentes montre également son action sur les fonctions cognitives, la déprime et son intérêt pour Alzheimer.

Quel dosage de vitamine D3 prendre ?

Vous trouverez un peu tous les dosages, qui la plupart du temps se disent en UI, de 400UI à 4000UI.

La vitamine D3 existe en capsules, comprimés, huile.

Les AJR en France sont en dessous de ce qu'il faut prendre.

Pour faire simple 2000UI par jour sont plutôt recommandé pour le système osseux, l'ostéoporose...

Par contre si l'on veut une action plus importante pour le système immunitaire, la prévention au niveau cellulaire, il est conseillé de prendre 4000 UI par jour.

La vitamine D3 de Vitall+ est dosée à 2000 UI par capsule soit 50µg. Elle est en synergie avec de l'huile d'olive vierge extra, première pression à froid.