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Bien digérer en 13 points

Parce que d’une bonne digestion dépend beaucoup de réactions, voici une liste de 13 points pour bien digérer:

1- Faclilitez votre digestion en mangeant lentement et en mâchant …

Parce que d’une bonne digestion dépend beaucoup de réactions, voici une liste de 13 points pour bien digérer:

1- Faclilitez votre digestion en mangeant lentement et en mâchant compètement tous les aliments que vous ingérez.
Ainsi seront-ils réduits au maximum ce qui facilitera leur digestion et en diminuera la durée.

2- Mâchez bien les féculents, car ils contiennent de l’amidon. Pour être bien digérés et transformés en sucres lents, ils doivent être enrobés d’enzymes (amylases) qui se trouvent dans la salive.
Sinon cet amidon non digéré peut provoquer des flatulences.

*3- *Soyez attentifs aux bonnes combinaisons alimentaires.
Certaines associations d’aliments ne sont pas compatibles entre elles.
Globalement, tout est basé sur les incompatibilités acidité/alcalinité, vitesse de digestion et d’assimilation des aliments entre les protides, les glucides et les lipides.

4- Buvez modérément en mangeant, car, si peu de liquide permet de bien solubiliser et hydrolyser certains nutriments, un trop grand volume de liquide dans le bol alimentaire peut allonger la durée de digestion par dilution de l’acidité dans l’estomac.
Il est préférable de boire plus abondamment entre les repas.

5- Evitez le stress et les conflits à table.
Les contractions stomacales et les sécrétions irrégulières de sucs gastriques peuvent entraîner des troubles digestifs (acidité, flatulences, crampes, nausées, etc…)

*6- *Buvez des tisanes de plantes digestives en fin de repas.
La consommation d’une boisson chaude facilite l’émulsion des corps gras et l’absorption des nutriments par la vasodilatation des capillaires sanguins qui couvrent la paroi intestinale.
J’entends par boisson chaude une tisane et non du café.

7- Evitez les sucres rapides et les graisses saturés, sinon vous aurez des troubles digestifs qui peuvent entraîner des dysfonctionnements du métabolisme (diabète et cholestérol).
Ne mangez pas plus que vos besoins.
Sortez de table nourri mais pas rassasié.

8-Faites régulièrement des cures de plantes amères composées d’artichaut, de pissenlit, de radis noir, d’aubier de tilleul, de fumeterre, etc. ou des complexes de plantes hépatobiliaires et digestives.

9- Consommez en début et en fin de repas, des plantes et des produits naturels qui facilitent la digestion, comme le basilic, le cumin, l’angélique, la badiane, la mélisse, le fenouil…

10- Veillez à faire une bonne flore intestinale en consommant du charbon végétal, du ferzym, de l’argile verte et blanche, de la levure de bière revivifiable, des probiotiques…

11- Faites de l’exercice physique comme la marche, le yoga, la bicyclette, etc. si possible 1/2 heure par jour.
Les activités physiques aident la digestion et tonifient les muscles abdominaux, ce qui facilite le transit intestinal et favorise la perte des excédents de poids.

12- Faites au coucher quelques respirations abdominales en expirant et inspirant avec le bas du ventre.
Ces mouvements créent un massage naturel et doux du système digestif.

13- Favorisez l’élimination des déchets du métabolisme en aidant votre transit intestinal par la consommation d’aliments riches en fibres comme les céréales complètes, les fruits et légumes.

Si necessaire, utilisez des laxatifs naturels comme les graines de lin, les pruneaux, la mauve crépue ou chinoise…

Mais surtout, donnez vous le temps d’appliquer quelques points, un à la fois et non les 13 en même temps car une des priorités est de prendre plaisir et d’avancer en douceur.

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